A Bolsa Sara Peralta Antunes para o estudo do Yoga e Meditação  têm como objetivo honrar e celebrar a Vida, Memória e Legado de Amor e União de  Sara Peralta Antunes e os valores Universais do Amor Incondicional, União, Verdade,  Compaixão, Discernimento, Harmonia, Generosidade, Perdão, Gratidão, Resiliência,  Perseverança, Simplicidade, Integridade, Coragem, Sinceridade, Equilíbrio, Paz Interior,  Entrega, Aceitação, Contentamento e Liberdade que vivia e partilhava através do ensino  do Yoga e Meditação e apoiar os familiares das vítimas e feridos graves do incendio de  Pedrogão Grande até ao terceiro grau, bem como todos os residentes do concelho de  Sesimbra onde viveu praticamente toda a sua Vida e os residentes do concelho de  Pedrogão Grande onde vivia.   

Toda a informação e regulamento em: http://avipg.org/comunicacao.php#noticias

Com e em Amor,

Marco Peralta

Pregnancy Yoga Teacher Training Online – 100h – Yoga Alliance Professsionals- with Senior Yoga Teachers Eugénia Palma e Marco Peralta

 Welcome! 

The Pregnancy Yoga Teacher Training is directed at not only Yoga teachers, but also the professionals that already accompany pregnant women (such as doulas, midwives, psychologists, amongst other caregivers). The course will focus on Yoga especially adapted to pregnant women and as preparation for childbirth itself (regardless of the type of delivery chosen or that takes place). It will place emphasis on Yoga as a means to positively experience and handle both the pregnancy and postpartum with awareness, health, joy and self-awareness; pointing towards the deep respect one should have for the incredible power of a Woman’s body. The training will cover all the necessary topics (from the anatomical and physiological knowledge behind the 40 weeks of pregnancy, to the empowerment of a pregnant woman, etc) in order to further extend the knowledge of already qualified Yoga teachers and to compliment the training of professionals that accompany pregnant women, providing a safe, conscious and healthy approach to Yoga throughout pregnancy and the teaching qualities of transmitting such knowledge. By the end of the course, students will not only be able to apply Yoga techniques adapted to each trimester, but they will feel confident in inspiring future mothers to embrace a holistic appreciation of pregnancy itself, so as to benefit from it to the fullest using Yoga as a tool that can be used in any circunstance during pregnancy. 

 The course as a total of 100 hours 

Contact hours – 90 

Non contact hours - 10 

  Practice and training (40 hours) - Asana practice throughout the three trimestres of pregnancy (to stretch and strengthen the physical body and relieve the most common complaints during pregnancy). - Building Asana sequences for the 3 trimesters of pregnancy. - Mulla Bandha and Aswini Mudra (the importance of a healthy pelvic floor, correct alignment of the pelvis during pregnancy and postpartum); - Pranayama during pregnancy ( do´s and donts, energizing, calming, harmonizing, respiratory rehabilitation); - Yoganidrá during pregnancy (adapted postures for shavasana and yoganidra, deep relaxation, visualizations). - Meditation duirng the three trimes(acceptance, focus, concentration, not knowing, the unknown, awareness of the present moment). - Mantra: Kirtan: Yogic Chanting -In this class, students will be diving into the practice of Bhakti yoga through the art of Kirtan (call and response chanting). - Stress management (the use of Yoga techniques in specific situations - body, mind, emotions). - Benefits and advantages of the use of supports (belts, pillows, chairs, etc.) in the practice of Asana, Pranayama, Yoganidra and Meditation during pregnancy. - The link between Yoga and pregnancy (consciousness and intuition of the Yogini, self-knowledge and the connection to the new life that is to come).

  Teaching methodology (15 hours) - The most common physical complaints during pregnancy, for example: risk of miscarriage, premature birth, hypertension, preeclampsia, pelvic symphysis dysfunction, etc. and adapting Yoga techniques for this conditions. - Safe way to practice, teach and modify a wide range of asanas during pregnancy. - The Language of Teaching Yoga for pregnant women– The ability to effectively communicate is a key component in our capacity to teach, we will explore the different ways in which people learn and outline techniques for tailoring our style to most effectively communicate our message. Intonation; Language and voice awareness - Working with pregnant women who never done Yoga before: Common beginner issues, teaching strategies, and preparatory postures and breathing exercises. - Integrative Teaching: A coherent and inspiring class includes many elements, all of which must be successfully woven together into a seamless whole. We will investigate teaching techniques that bridge the physical, mental, and spiritual realms to create classes in which elements reinforce and support all others. - Building a Class for pregnant women– Weaving all of the elements of yoga class into a seamless, self-supporting whole is an art form. This class will explore the different elements of a yoga class including creating an environment, developing a theme, and the art of asana sequencing. - Teaching of Asana: This class will delve into the specifics of alignment, energetic, common problems, modifications, and use of props in the major categories: Standing Postures, Forward-bending and Twisting Postures, Back bending Postures, and Inverted Postures. - Modifications & Verbal and physical Adjustments – these two sections revolve around one of the most important aspects of teaching: the safe and effective performance of yoga asanas. We will focus primarily on the entry, stasis and exit to and from poses, using both verbal and hands on adjustments. There will also be discussion revolving around the issues of hands on adjustments, recognizing limitations, and how to be most effective in directing students to self adjust. Alignment & how to avoid injuries - Principles of demonstration - Qualities of a Pregnancy Yoga teacher. Roles, Ethics and Responsibilities. - Establishing a Career as a Pregnancy Yoga Teacher 

  Philosophy and History (10 hours) - Chronology of women's role in Yoga - Yoga and women - Shakti Cycles: Fertility, Creativity and Power - Yoga philosophy apllied to pregnancy, birth, death, and parenting. 

  Teaching experience (20 hours) Practical experience and observation. - Emphasis will be placed on preparing the teacher trainer for the actual practice of teaching pregnant women. - Student Teaching Practice — This class will provide student teachers with the opportunity to create and present a class to a group of peers. All participating students will have the opportunity to experience and evaluate classes given by their peers. - Group Teaching Rounds — These sessions are designed to further assist students in developing their live teaching skills through teaching their peers. Students will practice with each other under the supervision of the program director. Each student will have the opportunity to lead small groups of their fellow trainees through several consecutive postures, full classes, and thematic approaches to teaching. The teaching will be followed by feedback sessions. - Supervised Teaching — Students will be required to teach under the supervision of an approved teacher. - Assistant teaching — From the very beginning of the course, students will be required to sit in on other teachers’ classes as an observer, and, as the course progresses, will move on to assisting in these classes and ultimately, to teaching to pregnant women. 

  Anatomy & physiology (15hours) - Anatomy and physiology of women during the 40 weeks of pregnancy. - The physical, mental, emotional and hormonal changes women face during the 40 weeks of gestation. - A set of inherent procedures in labour, at home or in hospital. - The role of pain during childbirth - Deep respect for the power of the female body. - Perineal muscle function (pregnancy and postpartum). - Birth (informed and conscious approach to natural birth, also covering the induced labour and caesarean section). - Pregnancy, childbirth and postpartum (dynamic living experiences, psychological dimensions, impact of changes, the connection to the baby, the partner and social support). - A conscious professional to a conscious parenting (the importance of the role of the professional pregnancy yoga teacher, communication with the woman/family and other professionals) Home Practice Requirement– Students will be required to maintain a home practice and study, practicing a minimum of three hours per week. Warm Regards, Eugénia Palma & Marco Peralta 

  100 hours Yoga Online B-Learning Course 10 hours - non-contact hours: readings of the handouts and course materials and personal writing assigments . 

Recommended Additional Non-Contact: Personal Yoga and Meditation daily practice, writting daily in your sadhana (practice) journal and regular attendance in related Yoga classes. 

90 hours - Contact hours breakdown 

30 hours - pre-recorded videos and audio sessions. 

2 hours - Indivividual online mentorship sessions via Zoom. 

36 hours - group online sessions via Zoom 2

4hours – In person group sessions 

  By Modules: Practice and training (40 hours) Teaching methodology (15 hours) Teaching experience (20 hours Philosophy and History (10 hours) Anatomy & physiology (15hours) Non contact hours: 10 hours SYT Hours: 70 hours Total hours: 100 hours 

 Dates: November 2020 to June 2021 

 Remember, your commitment to practice and study during this intensive course, will make an enormous difference at the end

Actualização - Calendário 2020

Devido às circunstâncias actuais o calendário de eventos, cursos, retiros e viagens de 2020 teve de ser actualizado e adaptado, entre cancelamentos, adiamentos, adaptações e novos cursos (online) o que está previsto até ao final deste ano é o seguinte:

.

Que Seja Como É

.
Junho
.
30 de Junho - Retiro de 1 dia de Sup Yoga na Lagoa de Albufeira com Antónia Ramalho e Marco Peralta * mais info:ft.antonia@gmail.com
.
Julho
.
6,7,8,9 e 10 de Julho - Curso de formação de Sup Yoga 40h certificada pela
Yoga Alliance Professionals na Lagoa de Albufeira, Sesimbra - mais info:marcoperaltayoga@gmail.com
.
18 Julho - Início do Curso de Formação de Yoga 200h Certificado pela Yoga Alliance professionals e pela Dgert na Escola Sunshine Yoga em Lisboa
 mais info: escola@sunshineyoga.pt
.
22 de Julho - Retiro de 1 dia de Sup Yoga na Lagoa de Albufeira com Antónia Ramalho e Marco Peralta
mais info:ft.antonia@gmail.com
.
Agosto
.
1 de Agosto - Início do Curso de Formação de Yoga 200h Certificado pela Yoga Alliance professionals e pela Dgert na Escola Sunshine Yoga em Lisboamais info:escola@sunshineyoga.pt
.
7 de Agosto de 2020 - Retiro SUP Yoga de 1 dia na Lagoa de Albufeira   com Antónia Ramalho e Marco Peralta
mais info:ft.antonia@gmail.com
.
8 de Agosto- Início do Curso de formação de Yoga na Gravidez 100h certificada pela Yoga Alliance Professionals e a pela DGERT na Escola Sunshine Yoga em Lisboa com Eugénia Palma e  Marco Peralta
mais info:escola@sunshineyoga.pt
.
Retiro de SUP Yoga de 1 dia na Lagoa de Albufeira   - 21 de Agosto com Antónia Ramalho e Marco Peralta
mais info:ft.antonia@gmail.com
.
Retiro de Silêncio e Meditação - 28, 29 e 30 de Agosto
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
mais info e inscrições: ft.antonia@gmail.com
.
Setembro
.
Setembro 2020 - Início do Curso de Formação de Yoga 200h - Online - Certificado pela Yoga Alliance professionals e pela Dgert
mais info:escola@sunshineyoga.pt
.
Outubro
.
Outubro 2020 - Início do Curso de Formação de Yoga 200h Certificado pela Yoga Alliance professionals - Formato  B - Learning ( presencial e online)
no Be The Change na Maia
mais info:info@bethechangeportugal.com
.
Novembro
.
21 de Novembro - Início do curso de Formação de Yoga na Gravidez 100h certificado pela Yoga Alliance Professionals no Be The Change na Maia com Eugénia Palma e Marco Peralta
mais info:info@bethechangeportugal.com
.
6th of November - Beginning of the Yoga Therapy Teacher Training 200h - Online - Certified by Yoga Alliance Professionals
with Gonçalo Correia and  Marco Peralta more info: escola@sunshineyoga.pt
.
28th of November - Beginning of the Meditation Teacher Training 200h - Online - Certified by Yoga Alliance Professionals
more info: info@bethechangeportugal.com
.
Dezembro
.
Retiro de Yoga e Meditação -  Simplesmente Ser - 4,5 e 6 de Dezembro
Com Marco Peralta e Sandra Gomes
Local: Aldeia do Sol ( Alcanede ) * mais info: sandra.professorasunshineyoga@gmail.com
.
19 de Dezembro - Início do Curso de Formação de Meditação 250h certificada pela Yoga Alliance Professionals e pela Dgert na Escola Sunshine Yoga em Lisboa - mais info: escola@sunshineyoga.pt
.

.
Adiado para 2021

.Maio de 2021 Retiro Yoga e Meditação em Creta
Com Marta Fernandes e Marco Peralta
Local: Creta * mais info:info@bethechangeportugal.com

.
Outubro de  2021 - Jornada à Meditação e Yoga da Grécia Antiga
Com Luís Fernandes e Marco Peralta
Local:Creta, Grécia * mais info:info@bethechangeportugal.com

Calendário 2020 - Marco Peralta

1 a 16 De Fevereiro - Viagem à India do Yoga
Marco Peralta e Gonçalo Correia
mais info:yogakshetraporto@gmail.com

4 a 10 de Fevereiro (das 9 horas ás 13 horas) - CPD Personal practice of the Yogi
certificado pelo Yoga Alliance Professional 20 Horas
Local: Rishikesh, India
Com Marco Peralta e Gonçalo Correia
mais info:yogakshetraporto@gmail.com

13,14 e 15 de Março - Retiro silêncio yoga e meditação
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
Local: Aldeia do Sol ( Alcanede )
mais info:ft.antonia@gmail.com

24, 25 e 26 de Abril - Retiro de Yoga e Meditação
Com Marta Cóias e Marco Peralta
Local: Blue Wave Home Peniche
mais info:marcoperaltayoga@gmail.com

22 a 30 de Maio - Jornada à Meditação e Yoga da Grécia Antiga
Com Luís Fernandes e Marco Peralta
Local:Creta, Grecia
mais info:info@bethechangeportugal.com

6 de Junho - Inicio do Curso de Formação de Yoga 200h Certificado pela Yoga Alliance professionals e pela Dgert
Com Marco Peralta e convidados
Local: Escola Sunshine Yoga
mais info:escola@sunshineyoga.pt

9,10 e 11 de Junho - Retiro de Sup Yoga
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
Local:Meira Pro Center - Lagoa de Albufeira, Sesimbra
mais info:ft.antonia@gmail.com

19, 20 e 21 de Junho- Retiro de yoga e meditação " Simplesmente Ser"
Com Marco Peralta e Sandra Gomes
Local:Aldeia do Sol ( Alcanede )
mais info: sandra.professorasunshineyoga@gmail.com

27 de Junho- Inicio do Curso de formação de Yoga na Gravidez 100h certificada pelo Yoga Alliance Professionals e a DGERT
Com Marco Peralta e convidados
Local: Escola sunshine Yoga
mais info:escola@sunshineyoga.pt

30 de Junho - Retiro de 1 dia de Sup Yoga na Lagoa
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
Local: Meira Pro Center -- Lagoa de Albufeira, Sesimbra
mais info:ft.antonia@gmail.com

4 de Julho - Inicio do Curso de formação de Yoga Terapia 250h certificada pelo Yoga Alliance Professionals e pela Dgert
Com Gonçalo Correia e Marco Peralta
Local: Escola Sunshine Yoga
mais info:escola@sunshineyoga.pt

6,7,8,9 e 10 de Julho - Curso de formação de Sup Yoga 40h certificada pelo
Yoga Alliance Professionals
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
local: Meira Pro Center -- Lagoa de Albufeira, Sesimbra
mais info: marcoperaltayoga@gmail.com

22 de Julho - Retiro de 1 dia de Sup Yoga na Lagoa
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
local: Meira Pro Center - Lagoa de Albufeira, Sesimbra.
mais info:ft.antonia@gmail.com


25 de Julho- Inicio do curso de Formação de Yoga na Gravidez 100h certificada
pelo Yoga Alliance Professionals e a Dgert
Com Marco Peralta e convidados
Local: Be The Change - Maia
mais info:info@bethechangeportugal.com


22 de Julho - Retiro de 1 dia de Sup Yoga na Lagoa
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
Local: Meira Pro Center -Lagoa de Albufeira,Sesimbra
mais info:ft.antonia@gmail.com


6,7,8 e 9 Agosto - Retiro Sup Yoga
Com Antónia Ramalho e Marco Peralta
Local: Meira Pro Center - Lagoa de Albufeira,Sesimbra
mais info:ft.antonia@gmail.com

5 de Setembro - Inicio Curso de Formação de Meditação 250h certificada pelo Yoga Alliance Professionals e a Dgert
Com Marco Peralta e convidados
Local: Escola sunshine Yoga
mais info:escola@sunshineyoga.pt

7 a 15 Outubro - Retiro Yoga e Meditação em Creta
Com Marta Fernandes e Marco Peralta
Local: Creta
mais info:info@bethechangeportugal.com

7 de Novembro- Inicio Curso de Formação de Meditação 250h certificada pelo Yoga Alliance Professional e a Dgert
Com Marco Peralta e convidados
Local: Be The Change Maia
mais info:info@bethechangeportugal.com

Jornada à Meditação e Yoga da Grécia Antiga com Luís Fernandes e Marco Peralta

Jornada à Meditação e Yoga da Grécia Antiga com Luís Fernandes e Marco Peralta

Praticavam os Antigos Gregos Yoga e Meditação? Quais os paralelos entre as filosofias Helénicas dos cépticos, epicuristas e estóicos com as filosofias e tradições orientais associadas ao Yoga e Meditação ? Qual a relevância destes ensinamentos ancestrais na vida dos nossos dias? Quem influenciou quem ? Que ideias e conceitos atravessaram do Ocidente para Oriente e quais as ideias e filosofias que viajaram do Oriente para Ocidente ? Como a filosofia de Demócrito,Pirro, Epicuro, Epicteto e Séneca ressoa com a filosofia de Adi Shankaracharya, Ramanuja, Patanjali, Nargajuna e Gautama ?

Procuraremos nesta viagem investigar, observar e experienciar que muitas das questões para onde o Yoga e a Meditação de origem oriental apontam já eram trabalhadas, investigadas e experienciadas num dos berços da nossa tradição ocidental : O Mundo e a Cultura da Grécia Antiga.

Normalmente lembramos a Grécia Antiga como berço da Ciência, Democracia e Filosofia mas tendemos a esquecer a sua tradição de investigação e meditação interna onde a Filosofia era vista como uma forma de Vida, como a Arte de Viver, como Terapia para as questões existenciais e práticas da Vida Humana, algo para ser aplicado e vivido no dia-a-dia.

Desde o célebre Oráculo de Delphi e o seu “Conhece-te a ti mesmo” aos exercícios estóicos de escrita e visualização à suspensão do julgamento de Pirro, entre muitos outros.

Através de diálogos, meditações, exercícios, práticas físicas, caminhadas, visitas a lugares ancestrais e contemplações procuraremos redescobrir e actualizar a riqueza e importância destas filosofias antigas para a vida dos dias de Hoje!

Mais info e inscrições: info@bethechangeportugal.com

Bolsa Sara Peralta Antunes para o estudo do Yoga e Meditação

As candidaturas estão oficialmente abertas desde 23 de Dezembro de 2019, regulamento e ficha de inscrição estão disponíveis em: www.avipg.org